Penulis
Masa libur Natal dan Tahun Baru sering dimanfaatkan untuk bersantai dan berkumpul bersama keluarga, tetapi menjaga kebugaran tubuh tetap penting agar berat badan tidak meningkat. Olahraga di rumah menjadi solusi praktis yang efektif, memungkinkan aktivitas fisik dilakukan tanpa meninggalkan momen liburan.
Latihan kardio seperti squat, squat jump, jumping jacks, burpee, dan lompat tali dapat membakar kalori signifikan dalam waktu singkat. Selain itu, push-up, plank, boxing jabs, dan penggunaan dumbbell atau resistance band membantu melatih kekuatan otot serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Keberhasilan menjaga berat badan tidak hanya bergantung pada olahraga, tetapi juga perlu dibarengi pola makan sehat dan istirahat cukup, terutama saat konsumsi makanan tinggi kalori cenderung meningkat selama libur Nataru. Dengan memadukan olahraga di rumah dan gaya hidup sehat, liburan dapat tetap menyenangkan, tubuh tetap bugar, dan persiapan awal tahun menjadi lebih optimal.
Dikutip dari RRI.co.id
