Penulis
Untuk menjalani puasa sehat dan tetap bugar, penting memilih makanan sehat untuk sahur dan berbuka. Beberapa pilihan yang direkomendasikan antara lain:
- Susu – sumber protein, kalsium, vitamin, dan mineral, menjaga rasa kenyang lebih lama serta membantu pemulihan energi saat berbuka.
- Buah Delima – kaya antioksidan, vitamin C, dan serat, mendukung kesehatan jantung dan sistem imun.
- Biji Jintan Hitam (Habbatussauda) – memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, baik untuk daya tahan tubuh dan pencernaan.
- Zaitun dan Minyak Zaitun – lemak sehat serta vitamin E menjaga jantung, kulit, dan memiliki efek antioksidan.
- Kurma – kaya energi alami, mendukung kesehatan jantung, serta disebut dalam hadits memiliki banyak manfaat.
- Madu – sumber energi cepat, antibakteri, dan antioksidan, membantu meningkatkan imunitas tubuh.
- Biji Barley – tinggi serat, membantu pencernaan, menjaga rasa kenyang lebih lama, dan menstabilkan energi sepanjang hari.
Kombinasi makanan ini tidak hanya memberi energi seimbang dan rasa kenyang lebih lama, tapi juga mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan daya tahan tubuh selama puasa. Sahur sebaiknya dikonsumsi mendekati imsak, sedangkan berbuka dimulai dengan makanan ringan atau kurma sebelum makan utama, agar tubuh dapat menyesuaikan diri dan menjaga gula darah tetap stabil.
Dengan pilihan makanan tepat, puasa menjadi lebih nyaman, sehat, dan bermanfaat bagi tubuh.
Dikutip dari liputan6.com
